运动后不长肌肉，是许多追求塑形而非增肌人群的烦恼。尽管增肌看似是健身的主要目标，但并不是所有人都希望自己的身材像健美选手那样充满肌肉线条。那么，如何通过运动保持身材，同时又不会让肌肉过分增长呢？以下是一些秘诀，帮助你实现这一目标。 了解自己的身体类型是非常重要的。每个人的身体对运动的反应都是不同的，有的人天生肌肉量就比较多，而有的人则很难通过运动增加肌肉。了解自己的身体类型后，可以更有针对性地调整训练计划。 1. 控制训练强度 增肌的关键在于肌肉损伤后的恢复，而高强度的...