肌肉蜕变，是每一位健身爱好者心中的追求。然而，如何让肌肉在锻炼过程中实现质的飞跃，成为了许多人困惑的问题。今天，就让我们揭开肌肉蜕变密码，探寻分化之路。 我们要了解什么是肌肉分化。肌肉分化是指通过针对性的锻炼，使肌肉在特定部位逐渐变得更加明显、健硕的过程。要想实现肌肉分化，我们需要遵循以下几个步骤。 一、明确目标肌群 在开始锻炼之前，我们要明确自己的目标肌群。不同的肌肉部位，需要采用不同的锻炼方法。例如，增粗胸肌，就要重点关注胸大肌的锻炼；增强腿部力量，就要关注大腿肌肉...