运动结束后，你是否感到肌肉紧绷，疲惫不堪？别担心，今天就来为你揭秘一套运动后肌肉放松的秘籍，让你轻松解压，恢复活力！ 我们要明确，运动后肌肉放松的重要性。经过一段时间的运动，肌肉会积累一定的乳酸，导致肌肉酸痛、僵硬。如果不及时进行放松，不仅会影响下一次训练的效果，还可能增加受伤的风险。那么，如何有效地进行肌肉放松呢？以下就是我们的秘籍： 一、拉伸运动 拉伸运动是缓解肌肉紧张、僵硬的有效方法。以下是一些简单的拉伸动作： 1. 面部拉伸：分别将头向左右两侧倾斜，用手指轻轻...