在健身界，大腿前侧肌肉，即股四头肌，是力量和美的象征。它不仅关乎你的外观，更影响你的日常活动和运动表现。以下是大腿前侧肌肉打造指南，帮助你高效打造强壮、紧实的股四头肌。 了解股四头肌的功能至关重要。股四头肌位于大腿前侧，主要由四个肌群组成：股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌。这些肌群协同工作，主要负责伸膝和屈髋，同时也是身体最重要的力量源泉之一。 以下是打造大腿前侧肌肉的详细步骤： 一、基础锻炼原则 1. 逐渐增加训练强度：随着肌肉逐渐适应训练，增加训练强度是必要的...