在追求健康与塑形的道路上，许多人常常面临着一个共同的难题：如何在减脂的同时增加肌肉量。肌肉与脂肪共存的状态，既让人烦恼又充满挑战。今天，就让我们揭开高效减脂增肌的神秘面纱，带你探索一条既科学又实用的路径。 我们要明确一个概念：肌肉与脂肪共存。这并不是说肌肉和脂肪同时增加，而是指在减脂过程中，肌肉量得以保持甚至增加，而脂肪量则相应减少。这种状态对于塑造理想的体型至关重要。 那么，如何实现肌肉与脂肪共存，高效减脂增肌呢？以下是一些实用的建议： 1. 合理安排饮食 减脂增肌...