跳绳，这项看似简单的运动，却能在短时间内激发全身的肌肉活力，达到锻炼身体、塑造肌肉的效果。对于追求短时间内打造肌肉的人群来说，掌握跳绳的最佳时长至关重要。本文将揭秘跳绳锻炼的最佳时长，帮助你在有限的时间内，实现肌肉的快速增长。 我们需要了解跳绳对肌肉的影响。跳绳是一项全身性的有氧运动，它能够提高心率，促进血液循环，增强心肺功能。同时，跳绳过程中，腿部、手臂、核心肌群等都会得到锻炼，从而有助于肌肉的塑形和增长。 那么，跳绳的最佳时长是多少呢？以下是一些专家的建议： 1....