在追求健康与塑形的道路上，许多人都会面临一个重要的抉择：是先减脂还是先增肌？这个问题看似简单，实则涉及到了人体生理、营养摄入以及运动训练等多个方面。本文将为您解析这一难题，帮助您找到适合自己的逆袭之路。 我们需要明确减脂和增肌的目的。减脂主要是为了减少体内多余的脂肪，提高身体比例，达到一个更加健康和美观的体型。而增肌则是为了增加肌肉量，提高基础代谢率，增强身体素质。那么，先减脂还是先增肌呢？ 一、先减脂的优势 1. 提高基础代谢率：减脂过程中，随着脂肪的减少，身体的基础...